11 jul Sol, calor e cuidado: 6 dicas essenciais pra se proteger no verão

O verão chegou com tudo e, com ele, vêm as altas temperaturas, dias mais longos e aquela vontade de aproveitar cada momento ao máximo. Mas nem só de sombra e água fresca se vive a estação: o calor intenso exige atenção com o corpo, a pele, a alimentação e até com a tecnologia que a gente tanto usa.

Pra te ajudar a aproveitar o melhor da temporada, se liga nessas 6 dicas pra passar pelo verão com saúde, disposição e tranquilidade:

 1. Protetor solar é todo dia mesmo na sombra!
Não é só na praia que o sol pega pesado. Mesmo na sombra ou nos dias nublados, os raios UV continuam ativos. O ideal é aplicar o protetor solar com fator 30 ou mais antes de sair de casa, e reaplicar a cada 2 horas.

 2. Hidratação é lei!
Com o calor, a gente perde muito líquido através do suor. Beba bastante água durante o dia e, se possível, aposte também em sucos naturais e água de coco. Evite bebidas alcoólicas em excesso, que desidratam ainda mais o corpo.

 3. Use roupas leves e proteção física
Tecidos leves, claros e que permitem ventilação ajudam o corpo a lidar melhor com o calor. E não esquece dos aliados clássicos: bonés, chapéus e óculos de sol com proteção UV.

 4. Alimente-se bem (e de forma mais leve)
No verão, opte por refeições mais leves e nutritivas. Frutas, verduras, legumes e carnes magras ajudam na digestão e não pesam no corpo. Evite comidas muito gordurosas ou pesadas, que podem causar mal-estar com o calorão.

 5. Cuidado com seus eletrônicos!
O calor também afeta celulares, modems, roteadores e outros aparelhos. Mantenha-os longe do sol direto e evite deixá-los em lugares muito quentes o superaquecimento pode causar falhas ou danos permanentes.

 6. Escute seu corpo
Se sentir tontura, dor de cabeça ou cansaço excessivo, pare tudo e se hidrate. Exagerar na exposição ao sol pode causar insolação e até desmaios. Cuide do seu corpo e respeite os limites dele!

 Pra fechar…
Aproveitar o verão é tudo de bom, mas com responsabilidade, ele fica ainda melhor! Cuide da sua saúde, do seu bem-estar e até da sua internet (porque conexão lenta com calor é o combo do caos ).

Compartilhe com quem precisa e bora viver a estação mais quente do ano com consciência e alegria!